全书共五个部分，第一部分为体育健身活动的基本知识，重点介绍了有氧运动、力量练习、牵拉练习、中国传统运动方式以及球类运动等相关内容；第二部分重点介绍了头颈、四肢、躯干、全身以及针对某些疾病（脏器）的常用锻炼方法；第三部分为健康教育知识回答，重点介绍了一些最基本、最基础的健康教育知识，如正确认识黑枸杞、黑大蒜，如何正确补钙，如何认识塑料制品，如何科学减肥，如何护理皮肤等知识；第四部分为运动健身格言；第五部分为附件。图文并茂，科学实用，是一本指导性较强的健身类科普图书。
健身运动-基本知识
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