我的颈肩 我做主

引言 ?????? ?????? 我的颈肩我做主 ?????? ――颈肩疼痛自我康复术 ?????? ?????? 我们说一个地方重要，总是说“咽喉要地”；说和一个人的交情很好，称为“刎颈之交”。在搏击、武术等技能层面，很多招数都是向颈部攻击，我们从这里可以看出颈部的特点：重要、脆弱。颈部非常重要，它是连接头部和躯干的通道，所有的通向躯干的血管、神经等都要通过颈部。颈部出现问题，全身都会出现各种各样的问题。颈部又是脆弱的，颈椎是脊椎中受到保护最少的部位。细细的颈部既要支撑头部的重量，又伴随着频率非常高的运动。这一切，都使得颈部容易劳损、受伤，直至伤病。 ?????? 颈部如同树干一样植入肩部，肌肉如同树根一样保护和固定颈部，头部则是上部沉重的树冠。正常情况下，如果树冠、树干和树根保持在一条垂直线上，受到的压力是能够承受的。如果树是歪的，为了仍然保持固定，树干和树根就承担了很大压力，时间长了，首先表现为颈部的肌肉劳损，然后颈椎就会出现问题。 ?????? 现代人的生活方式中，读书、用电脑和看手机及各种职业习惯占了很大一部分时间。在这些时间内，他们的姿态通常使得颈肩部和上肢不能处于放松的状态，由此就导致了大量颈肩问题的产生。颈肩问题不再是中老年人的专利，它已经普遍威胁青年人，甚至中学生。 ?????? 颈肩健康很重要，却又容易被人们忽视。人们对它的重视程度甚至远不及伤风、感冒，但颈肩问题造成的损伤却往往是终身性的。如果你正在看这本书，不妨观察一下自己的姿态，有没有低着头、含着胸或是歪着身体。再不妨回忆一下，以前看书或工作时间久了，颈、肩、腰、背、臀、腿是不是特别容易酸痛或发麻。而你是否意识到，这些症状会带来终身影响。 ?????? 颈肩不好会引起头晕、头痛、易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退、肩周炎等症状，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老，甚至瘫痪等。人体的衰老从颈肩开始，如果颈肩不好，就会影响整个循环系统。而从中医角度来讲，颈肩是万病的发源地。万病之源源于血，百病之由由于气。中医学讲：“气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”颈椎是脊柱中最容易受伤的部位，颈部有无数的血管和神经；肩部就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，也是头部指挥躯干的通信要道。所以，让每个人重视颈肩健康，让每个人保持颈肩健康，让每人的颈肩恢复健康，是本书的主要内容。 ?????? 目前，昂贵的医药费已经成为社会和个人生活的一大负担，严重影响了人们的生活质量。如果可以通过运动把健康找回来，将极大地节约社会的医疗资源和群众负担。颈肩问题本质上属于不良的姿势和习惯导致的问题。人体的健康在于运动，我们可以通过运动和正确的行为习惯对颈肩问题予以预防；对已经产生的症状，通过运动及其他辅助方式进行矫正和改善，从而达到人人健康、自我康复的目的。 ?????? ?????? 编者 ?????? 2016年12月