极简太极 3分钟赶走疲劳
丛书： 凤凰生活
作者： 李章智著
ISBN：978-7-5537-3125-4
关键词： 太极拳-基本知识
页数：95
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
发现《极简太极 3分钟赶走疲劳》在 2025-10-31 可全文阅读或下载。
图书简介
《极简太极：3分钟赶走疲劳》打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象，书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上，针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题，将传统太极简化到16个小动作，减压、活血、提神、止酸痛，扫清身体不适。作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路，撷取自太极拳的8个经典招式串联而成，注重左右对称平衡，强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习，提升身体功能，舒缓身心压力，在一呼一吸间，找回活力充沛的自己。每个动作都附有视频二维码，扫一扫就能一招一式跟着做。
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